Salte por su salud
Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular excelente y quema calorías. Para maximizar los beneficios y evitar lesiones tenga en cuenta estas sugerencias:
- Salte como un boxeador, no como un niño en los juegos. Levante ambos pies del suelo a la vez en lugar de saltar la cuerda con un pie a la vez.
- Salte la cuerda con el menor impacto posible. En lugar de saltar en una superficie de concreto, proteja las piernas y la espalda saltando en una superficie que “ceda” como una colchoneta de goma. Además, evite aterrizar muy fuerte para asegurarse de que sus pies se despeguen sólo de 1 a 2 pulgadas del suelo.
- Elija la cuerda correcta para su altura. Sabrá que la cuerda tiene la longitud ideal si puede pararse en el medio de ésta y aún sentirse cómodo sosteniendo los extremos y llevándolos al centro de su pecho.
