Determinar su objetivo de frecuencia cardíaca
La intensidad de los ejercicios cardiovasculares se puede calcular a través del objetivo del rango de su frecuencia cardíaca. Para determinar su objetivo personal de frecuencia cardíaca:
- Réstele a 220 su edad, lo cual indica su nivel máximo estimado de frecuencia cardíaca.
- Un ejercicio de intensidad baja a moderada = 60% a 75% de su nivel máximo estimado de frecuencia cardíaca.
- Un ejercicio de intensidad alta = 80% a 90% de su nivel máximo estimado de frecuencia cardíaca.
