Distribuir los ejercicios cardiovasculares en distintas máquinas

Si está pasando mucho tiempo en una clase específica de máquina de ejercicio cardiovascular, quizás le convenga introducir alguna variedad. Utilizar la misma máquina puede producir lesiones por uso excesivo ya que siempre está trabajando con las mismas articulaciones y grupos musculares.

Una forma obvia de variar su rutina es utilizar una máquina distinta cada vez que va al gimnasio. O bien, si quiere hacerlo más interesante, puede cambiar de máquinas en la mitad de la sesión.

Por ejemplo, en vez de estar 30 minutos de corrido en la caminadora, haga 15 minutos y luego vaya a la escaladora durante los siguientes 15 minutos. Otras “combinaciones cardiovasculares” podrían incluir las máquinas de remo, máquinas elípticas o bicicletas fijas.

Al cambiar de una máquina a otra, es mejor asegurarse de continuar trabajando con la misma intensidad (o superior). Utilice los monitores de pulso de las máquinas como guía. Y, por supuesto, haga el cambio de inmediato, detenerse para hablar con un amigo o tomarse un descanso restará un poco de efectividad al ejercicio.