Ejercicio cardiovascular y el síndrome premenstrual
Numerosos estudios sugieren que las mujeres pueden aliviar los síntomas del Síndrome Premenstrual realizando ejercicio cardiovascular en forma regular (3 a 4 días por semana). A continuación se presentan algunos hallazgos y teorías en torno al vínculo entre el ejercicio y el SPM que podrían ayudar:
- El ejercicio puede disminuir la retención de líquidos.
- El ejercicio promueve la pérdida de peso, que a su vez puede reducir los síntomas. (El exceso de grasa corporal se asocia al SPM).
- El ejercicio libera endorfinas en el organismo que ayudan a prevenir la depresión y la ansiedad relacionadas con el SPM.
- El ejercicio es un desestresante que también ayuda a aliviar los síntomas del SPM.
