Ajuste de una bicicleta fija
Si utiliza una bicicleta fija, es importante que se tome unos minutos para ajustar el asiento y el manubrio. Esto ayudará a asegurar que su ejercicio sea suave en su cuello, en su espalda y en sus piernas. Cuanto más cómodo se sienta, mejor será su ejercicio.
EL ASIENTO
- Ubique el asiento paralelo al piso y no en ángulo hacia arriba o hacia abajo.
- Ajuste la altura del asiento para que su rodilla quede levemente inclinada cuando los pedales estén en una posición baja. Aunque es un error común dejar el asiento muy abajo, debe tener cuidado de no levantarlo demasiado, porque puede provocar una lesión en la ingle. Otra forma de chequear la altura del asiento: Si sus caderas se mueven hacia adelante y hacia atrás mientras pedalea, probablemente su asiento esté muy alto.
- Ajústelo de forma que usted esté relajado e inclinado levemente hacia adelante. Si ubica el manubrio muy abajo, se arriesgará a sufrir tensión en la parte baja de la espalda. Si lo pone muy alto, pondrá mucho peso en el asiento (lo ideal es que el peso esté repartido de forma uniforme entre el asiento y el manubrio).
