Consejos para ayudarte a hacer ejercicios en casa

¿Se te hace difícil encontrar tiempo para ir al gimnasio? Con el ritmo de vida tan acelerado que llevamos hoy día, a veces un viaje a tu club Bally Total Fitness más cercano simplemente no es posible. Sin embargo, todavía quieres ejercitarte. Esos son los momentos en que deberías considerar hacer algunos ejercicios en casa.

¿Por qué ejercitarte en casa?

Es tan difícil crear el hábito de ejercitarte, sin embargo tan fácil de romperlo. Hacer ejercicios en casa es una manera de mantener ese hábito que tanto trabajo te ha costado y de evitar perderlo. Mantén el buen esfuerzo, aunque signifique una modificación a tu entrenamiento. Obviamente un gimnasio como Bally Total Fitness te ofrece la mayor cantidad de opciones de ejercicios, clases de ejercicios en grupo y muchos otros beneficios. Pero tener la opción de ejercitarte en casa de vez en cuando mantiene la consistencia.

Ya tengas unas libras de más o estés lidiando con condiciones de salud como artritis, dolor de espalda o enfermedades del corazón, hacer ejercicios de forma consistente ayuda a tu calidad de vida. De modo que si tener la opción de hacer ejercicios en casa te ayuda a ejercitarte con mayor consistencia, ¡entonces, hazlo!

Haz ejercicios en casa como alternativa o como entrenamiento adicional

Hoy en día existen tantas opciones para hacer ejercicios en casa, con una variedad de equipos de ejercicios disponibles para cualquier persona dispuesta a invertir el dinero. Sin embargo, no tienes que sacar una segunda hipoteca para ejercitarte desde tu hogar si sólo quieres tener una alternativa de vez en cuando, cuando no puedes ir al gimnasio. O tal vez quieres un entrenamiento adicional que puedas realizar cuando tengas algunos minutos para ti en casa.

El enfoque simple y asequible para ejercitarse en casa

Si tu intención es el entrenamiento suplementario ocasional, es mejor adherirse a lo básico cuando se considera el ejercicio en casa. Las técnicas y herramientas de entrenamiento más fácil, pero efectivas que puedes usar en cualquier momento en tu hogar incluyen:

• Pilates
• Yoga
• Pelotas de ejercicios: entrenamiento para el área del tronco y la flexibilidad
• Bandas de resistencia: entrenamiento de resistencia, estiramiento
• Entrenamiento para fortalecer el área del tronco: abdominales, sentadillas, desplantes (lunges)
• Entrenamiento de flexibilidad: estiramiento

A parte de ser simples y efectivos, estas actividades ni requieren equipo o una pequeña inversión. Además, es posible que encuentres que Pilates o yoga sea más fácil desde casa cuando te dejas guiar por un DVD de ejercicios.

Ejercicios cardiovasculares desde casa

Es verdad que realizar ejercicios cardiovasculares desde la casa es un prospecto más desafiante, especialmente si no quieres gastar el dinero en una trotadora, bicicleta estacionaria u otro equipo caro de acondicionamiento. Aquí hay algunos otros entrenamientos desde casa que son asequibles y divertidos:

• El entrenamiento tradicional frente a la pantalla: Existen un número de DVDs de ejercicios que pueden guiarte por un entrenamiento aeróbico frente a tu televisión.
• El entrenamiento lava ropa y escaleras: Sólo sube y baja las escaleras en tu casa de 10 a 15 veces para un buen entrenamiento, usa una cesta llena de ropa para añadir un poco más de intensidad.
• El entrenamiento de la fiesta de baile: If Pon tu música favorita y haz una fiesta de tu entrenamiento… ¡invita a tu vecino y comienza tu propia animada clase de aeróbicos!
• Entrenamiento de juego electrónico: Si tienes hijos, es muy probable que ya tengas una consola de juegos electrónicos en tu casa. Así que enchufa un juego de deportes interactivos o de ejercicios para un entrenamiento divertido de alta intensidad… ¡conviértelo en un evento familiar!
• El entrenamiento al aire fresco: Ponte un par de zapatillas deportivas y sal a caminar alrededor de la cuadra. Trae al perro o los niños para más diversión.